{"id":21,"date":"2015-09-21T14:37:25","date_gmt":"2015-09-21T12:37:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.saveurs-spirituelles.fr\/?p=21"},"modified":"2017-07-13T08:27:01","modified_gmt":"2017-07-13T06:27:01","slug":"quels-sont-les-meilleurs-moments-pour-faire-du-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saveurs-spirituelles.fr\/quels-sont-les-meilleurs-moments-pour-faire-du-sport\/","title":{"rendered":"Quels sont les meilleurs moments pour faire du sport ?"},"content":{"rendered":"Pratiquer du sport peut avoir plusieurs objectifs. Et justement, les meilleurs moments de la journ\u00e9e pour s’adonner \u00e0 ses exercices favoris peut d\u00e9pendre de ses buts.
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Le sport au bon matin pour \u00ab affiner sa silhouette \u00bb<\/h2>\n
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Faire du sport le matin est ce qu’il y a de mieux pour ceux ou celles qui veulent perdre du poids. En effet, l’hormone du stress, appel\u00e9 cortisol, est \u00e0 \u00ab son pic \u00bb entre 6h et 8h. La transformation des graisses accumul\u00e9es dans notre corps en \u00e9nergie mais \u00e9galement le m\u00e9tabolisme des glucides sont alors grandement stimul\u00e9s avec l’effort physique entrepris. Et pour \u00e9liminer davantage de kilos, l’on peut faire son jogging du matin \u00e0 jeun, mais il ne faut toutefois pas d\u00e9passer les 30 \u00e0 45 minutes.<\/p>\n
La pratique du sport l’apr\u00e8s-midi pour r\u00e9guler l’horloge biologique<\/h2>\n
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De par leur travail notamment, certaines personnes dorment et veillent \u00e0 des heures \u00ab d\u00e9cal\u00e9es \u00bb. Il y a alors perturbation de ce que l’on appelle l’horloge biologique. Les cons\u00e9quences peuvent \u00eatre la perte de m\u00e9moire, les troubles de l’humeur, ou encore l’accroissement des risques conduisant \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9 et au diab\u00e8te. Pour y rem\u00e9dier, les r\u00e9sultats d’une \u00e9tude men\u00e9e au sein de l’University of California recommandent la pratique du sport dans l’apr\u00e8s-midi.<\/p>\n
La fin de l’apr\u00e8s-midi pour les athl\u00e8tes<\/h2>\n
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Il faut savoir que la temp\u00e9rature du corps n’est pas la m\u00eame selon le moment de la journ\u00e9e. Si elle est \u00e0 la plus basse environ trois heures avant le r\u00e9veil, elle est au \u00ab maximum \u00bb en fin d’apr\u00e8s-midi. Et plus elle est \u00e9lev\u00e9e, plus les performances physiques augmentent. Il est alors conseill\u00e9 aux athl\u00e8tes et grands sportifs de faire leurs entra\u00eenements entre 17h et 19h. Dans tous les cas, faire du sport en fin de journ\u00e9e peut aider \u00e0 mieux se d\u00e9tendre apr\u00e8s une \u00ab dure \u00bb journ\u00e9e de travail.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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