Les vrais

Tout d’abord, c’est vrai qu’il n’est pas toujours nécessaire de faire du sport pour être en bonne santé. En effet, certaines activités que nous entreprenons au quotidien même font lieu de sport, puisque sollicitant la fonction cardio-respiratoire. Entre autres, il s’agit du jardinage, du ménage, ou encore de la marche rapide.
Il est aussi vrai que le sport est bénéfique pour le cerveau. En effet, notre cerveau travaille « bel et bien » quand on pratique du sport, et cela stimule notamment la mémoire et le raisonnement. Quand on fait du foot par exemple, c’est le cerveau qui calcule la distance entre soi-même et son coéquipier, pour « commander » la force de frappe que doit donner le pied. Dans tous les cas, quand on fait du sport, le cerveau bénéficie d’une meilleure oxygénation, grâce à une meilleure circulation sanguine.

Les faux

Il est faux que les personnes fragiles ne doivent pas faire du sport. Tout est question d’intensité et de durée de l’exercice physique en fonction de son « état ». D’ailleurs, il a été par exemple prouvé qu’une femme ayant fait régulièrement du sport pendant sa grossesse a un accouchement plus « facile », en plus de récupérer plus rapidement.
Il est également faux que le sport intense fait systématiquement perdre du poids. En effet, l’amaigrissement dépend notamment de l’alimentation : la quantité de calories ingérée doit être inférieure à celle dépensée. D’ailleurs, si l’on fait du sport tout en mangeant « beaucoup », c’est le contraire qui peut se produire, puisque bien que les graisses soient éliminées, les muscles sont développés alors que ces derniers ont une masse volumique beaucoup plus grande.

Le sport au bon matin pour « affiner sa silhouette »

Faire du sport le matin est ce qu’il y a de mieux pour ceux ou celles qui veulent perdre du poids. En effet, l’hormone du stress, appelé cortisol, est à « son pic » entre 6h et 8h. La transformation des graisses accumulées dans notre corps en énergie mais également le métabolisme des glucides sont alors grandement stimulés avec l’effort physique entrepris. Et pour éliminer davantage de kilos, l’on peut faire son jogging du matin à jeun, mais il ne faut toutefois pas dépasser les 30 à 45 minutes.

La pratique du sport l’après-midi pour réguler l’horloge biologique

De par leur travail notamment, certaines personnes dorment et veillent à des heures « décalées ». Il y a alors perturbation de ce que l’on appelle l’horloge biologique. Les conséquences peuvent être la perte de mémoire, les troubles de l’humeur, ou encore l’accroissement des risques conduisant à l’obésité et au diabète. Pour y remédier, les résultats d’une étude menée au sein de l’University of California recommandent la pratique du sport dans l’après-midi.

La fin de l’après-midi pour les athlètes

Il faut savoir que la température du corps n’est pas la même selon le moment de la journée. Si elle est à la plus basse environ trois heures avant le réveil, elle est au « maximum » en fin d’après-midi. Et plus elle est élevée, plus les performances physiques augmentent. Il est alors conseillé aux athlètes et grands sportifs de faire leurs entraînements entre 17h et 19h. Dans tous les cas, faire du sport en fin de journée peut aider à mieux se détendre après une « dure » journée de travail.